Elektrolyten zijn mineralen zoals natrium, kalium, magnesium en calcium die essentieel zijn voor hydratatie en spierfunctie. Ze helpen bij het reguleren van de vochtbalans, spiercontracties en zenuwgeleiding.
Tijdens intensieve training, vooral in warm weer, gaan elektrolyten verloren via zweet en moeten ze worden aangevuld. Ook bij uitdroging door diarree, braken of een ketogeen dieet kunnen elektrolyten noodzakelijk zijn.
Natuurlijke bronnen:
Natrium: zout, bouillon.
Kalium: bananen, aardappelen.
Magnesium: noten, zaden.
Calcium: zuivel, broccoli.